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皆さん?いきなりですが、1日にどれくらいの水分量をとっていますか？?
水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で成人の体の55～60%を占めています。
水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(300ml)があります。
それらの総量は1日約2,400mlです❗
この式が1日に必要な水分量の計算式です
<体重kg×30mL=◯◯mL/ 日>
ご自身の体重で計算してみてください?
水を飲むとどうなるかと言うと、、、♪
代謝が上がる→エネルギー消費率が上がる→カロリー消費量が増えます⤴⤴
ダイエット中でも水分はしっかり水分摂るようにして下さいね?
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