ダイエットは食事が7割⁉ おすすめレシピ紹介✨
こんにちは！エクササイズコーチ品川店の近藤です
最近は秋にも入り気持ちいい気候が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
運動日和なので是非お散歩がてら身体を動かしましょう
さて、本日はダイエット中の食事についてです
生きていく上で欠かせない食事
ダイエットや体づくりでも切っては離せない大切なものですね。
実は理想の体型にするには、運動ももちろん大切ですが、食事管理が7割と言われています
皆さんは基礎代謝というものをご存知でしょうか？基礎代謝とは、寝ていてもじっとしていても使われるエネルギーのことを言います！
摂取カロリーが基礎代謝より過度に低いとアンダーカロリーに、基礎代謝プラス活動代謝よりも高いとオーバーカロリーになってしまいます
まずは自分の基礎代謝量を把握し、1日の摂取カロリー量を見直すところから始めてみましょう
ご自身の適切な摂取カロリーや、さらに詳しい食事内容について知りたい方は、是非エクササイズコーチ品川店までお越しくださいませ
無料体験も随時行なっています
また、筋トレに欠かせないタンパク質がしっかり摂れる鶏ハムのレシピも掲載しますので、是非一度試してみてください！これは私が2か月で5キロ減量した時に、常に作り置きしていたものになります
このように冷凍保存しておくと調理も便利ですし、じっくり熱を通せるのでさらに柔らかくジューシーな仕上がりに
美味しいご飯でダイエットを乗り切りましょう
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