間食について
こんにちは！
エクササイズコーチなんばスカイオ店です?
本日は間食についてです！???
もうすぐ2021年も終わりに近づいてきました！！
年末になると忘年会や会食が増え自然と食べる量も多くなりませんか？?
今日は太らないおやつ選びについて紹介します✨
太らないおやつ選びの4つのポイント?
①甘いものの定番チョコレートはハイカカオかオリゴ糖入りのものをチョイス?
カカオはポリフェノールなのでたくさん入っているほうが身体にもいい。
オリゴ糖は少し特殊な糖で、血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいので太りにくいと言える。腸内環境の改善としてもオススメ。
②たくさんの栄養素が入っているもの
ドライフルーツは、生の果物を乾燥させ水分を蒸発させているため、カリウム・食物繊維など栄養素が凝縮されています。
ナッツは、脂肪燃焼に役立つビタミンB2や食物繊維が豊富でナッツに含まれる良質な脂質には、食べ物の消化吸収を遅らせる働きがあります。
それはつまり、腹持ちが良いということ！
空腹感を抑えられるので、食べすぎ防止にも効果があり噛めば噛むほど代謝が上がりやすくなります！！
※多量摂取はカロリーオーバーするため注意。
③たんぱく質が豊富なもの
ヨーグルトであればギリシャヨーグルトのようなタイプはたんぱく質がたくさん含まれている。
④よく噛むもの
するめやビーフジャーキーなどは、たくさん噛むので満腹感を得やすい。
※食べ過ぎには注意です?♀️
太りたくないけど甘い物も食べたい・・・?
そんなお客様に朗報です❕❕✨
エクササイズコーチでは、低カロリー低糖質高タンパクの
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味はチョコレート?とストロベリー?の2種類！
かなり美味しいのでこの機会に是非食べてみてはいかがでしょうか??
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