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こんにちは?
エクササイズコーチ梅田店です?
本日は脂質についてのご紹介です??
脂質は糖質、タンパク質に並び、3大栄養素に数えられます。
ちなみに、糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、
脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、
3大栄養素の中で最もエネルギーがあるのです?♂️?♂️
摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーを起こして太ってしまいます。
なので摂取する量は注意が必要です?
また脂質にも種類があり、良い脂質と悪い脂質があります?♀️
良い脂質の具体例でいうと
青魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどが代表例です??
悪い脂質の具体例でいうと
牛肉やチーズやバター、ウインナーなどが代表例です??
脂質も摂取する量や種類に注意しながら
健康でキレイな体を作っていきましょう✌️✌️
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