大事な栄養素「脂質」
こんにちは！☀
エクササイズコーチ宇都宮店です??✨
本日は脂質についてのお話です???
脂質は糖質、タンパク質に並び、3大栄養素に数えられます???
体のエネルギーになったり、細胞を作ったり、ホルモンのはたらきを助けてくれたり、ビタミンの吸収を助けてくれたりと、重要な栄養素なのです??
ちなみに、糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対して、
脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、
3大栄養素の中で最もエネルギーがあるのです?️?
摂取し過ぎると、簡単にカロリーオーバーを起こして太ってしまいます?⚡
なので摂取する量には注意が必要です?
また脂質にも種類があり、良い脂質と悪い脂質があります??
良い脂質の具体例でいうと
青魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイルなどが代表例です???
悪い脂質の具体例でいうと
牛肉やチーズやバター、ウインナーなどが代表例です???
脂質も摂取する量や種類に注意しながら
健康でキレイな体を作っていきましょう?✨
無料体験では、カウンセリング時に
お食事についてもお話させて頂いております！
気になる方は是非、無料体験にお越し下さいませ??✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ宇都宮店
https://exercisecoach.co.jp/
