亜鉛についてのご紹介
こんにちは！
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は亜鉛についてご紹介します！
亜鉛は、体のさまざまな働きをサポートするミネラル。
筋トレをしている人にとっても、コンディションを整えるうえで大切な栄養素です。
🏋️トレーニングとの関係
💪たんぱく質の合成に関わる
筋肉を作るためのプロセスにも亜鉛が関わっています。
❤️🩹体の修復をサポート
トレーニング後の身体の回復には、さまざまな栄養素が必要。亜鉛もその一つです。
😊免疫機能を支える
ハードに運動する人ほど、普段の体調管理も大切。亜鉛は正常な免疫機能の維持に関わります。
🔥不足しないことが大事
「亜鉛を摂れば筋肉が一気に増える」というものではありません。まずは十分なエネルギー・たんぱく質・睡眠を確保するのが基本です。
🍖 何を食べればいい？
亜鉛は、牡蠣・牛肉・豚肉・卵・チーズ・豆類・ナッツ類などに含まれています。
普段から肉や魚、卵、乳製品などをバランスよく食べているなら、極端に心配する必要はありません。
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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