筋肉痛の時はトレーニングしない方がいい？
こんにちは😁
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は、筋肉痛のときはトレーニングしない方がいいのかご説明します🫡
結論、筋肉痛の強さによって判断しましょう！💪
軽い筋肉痛であれば、トレーニングしても問題ありません🙆♂️
ただし、筋肉痛がある部位を無理に追い込むのではなく、重量や回数を少し落としたり、別の部位をトレーニングするのがおすすめです🙌
一方で、
・動かすと強い痛みがある
・力が入りにくい
・日常生活にも支障がある
このような強い筋肉痛の場合は、無理にトレーニングせず休養を優先しましょう🙋♂️
また、筋肉痛があるときは
「休む・食べる・軽く動く」ことも大切です☝️
・しっかり睡眠をとる😴
・タンパク質や炭水化物など必要な栄養をとる🍚
・軽いストレッチやウォーキングで身体を動かす🚶♂️
・水分補給を意識する💧
筋肉を成長させるためには、トレーニングだけでなく「休養」と「栄養」も大切です🫶
「筋肉痛がある＝必ず休む」ではなく、
その日の身体の状態に合わせてトレーニングを調整することを意識してみてください😊
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう🫡
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい🙌
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