ダイエット中の外食5選🙌
こんにちは🌞
エクササイズコーチ四条烏丸店です🙌
本日はダイエット中でも食べれる外食5選の紹介をしたいと思います😋
「ダイエット中だから外食は我慢…」
実は、選び方さえ知っていれば外食も全然アリ。
今回は「タンパク質を確保しながら、脂質を抑えやすい」外食を5つ紹介👇
🍖赤身ステーキ
タンパク質が多い
脂質が比較的に少ない
栄養面でも優秀
🍣寿司
おすすめ：マグロ・赤身・エビ・イカ・タコ
シャリを含めて量を調整しやすい
マヨ系・揚げ物・炙り系の食べすぎに注意
🍜そば
おすすめ：ざるそば＋卵・鶏肉
▶︎ 炭水化物を確保しつつ脂質を抑えやすい
⚠️ 天ぷらを追加すると脂質が増えやすい
🐟定食
おすすめ：焼き魚・鶏肉・豚しゃぶ系
▶︎ 「揚げる」より「焼く・蒸す・茹でる」
⚠️ ご飯＋揚げ物＋マヨ系の組み合わせは高カロリーになりやすい
🐔鶏肉プレート
高タンパクで野菜も一緒に取れる🥬
ボリュームがあって満足度UP
ステーキより安価
💡 ダイエットのコツ
「外食＝太る」ではありません✖️
大切なのは、
①タンパク質を確保
②脂質を摂りすぎない
③1日の総摂取カロリーを合わせる
この3つ。
外食を完全に禁止するより、
「何を選ぶか」を覚える方がダイエットは続きやすい😬
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております👍
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう🔥
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/shijyou/
