ダイエット中の外食との付き合い方🍗
こんにちは！
エクササイズコーチ名古屋栄店です
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本日は「ダイエット中の外食との付き合い方やオススメの外食チェーン店」
についてご紹介いたします
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ダイエット中の外食を行う際、意識して欲しい3つのポイント！
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️外食の頻度を少なくする頻繁に外食するのではなく、ダイエットのストレスが溜まった時や、ちょっとしたご褒美の時に利用し、普段は栄養バランスの整った食事管理を行うように心がけましょう
→ 外食の頻度は、週2回までが理想的！
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️油の多いメニューや1品ものは避けるオーバーカロリーになり太ってしまうリスクが高いので、定食のように主菜、副菜、汁物が揃っているメニューがある店舗を選ぶようにしましょう
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️食事は「野菜」から食べる野菜から食べることで、糖質や脂肪の吸収を抑え、ダイエットの効率を向上させることができます
→ ”野菜→おかず→炭水化物→汁物” の順番がオススメ！
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～オススメ外食チェーン3店～
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️しゃぶしゃぶ屋さん・量の調節しやすい
・野菜中心に摂取
・お肉はなるべく鶏、牛
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️サブウェイやモスバーガー・野菜の大盛無料！
・おすすめメニュー「チリチキン」
・ソイパティ（植物性たんぱく）オススメ
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️大戸屋ややよい軒・和食の定食を中心としたチェーン店
・お米を「五穀米」に変更可能
・お米なし単品も可
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