最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
本日は睡眠についてお話しします😴
コロナ蔓延も相まって、忙しい日々が続いているかと思います
その中で睡眠時間を確保するのが難しいと悩んでいる方も多く見られます😬
睡眠時間が少なくなると、ホルモンバランスの乱れや代謝が下がってしまいます
なのでダイエット効果を高めるため、睡眠時間は6～7時間確保しましょう🙆🏻♀️
時間が確保できない方は、睡眠の質を上げて寝つきをよくしてあげるだけでも変わってきます
✅就寝3時間前に食事を済ませておく
✅お風呂は1時間前まで
✅ぬるめのお湯につかる
✅スマホやテレビなどの液晶を見ない❗️
睡眠の質を上げて、楽しい筋トレライフを送りましょう🔥🔥
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチなんばスカイオ店
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