🔥トレーニング前の食事について🔥
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
本日はトレーニング前のお食事についてです‼️
日頃から、筋肉をつけるためにトレーニングやお食事を頑張っていると思いますが
トレーニングをしている時に上手く力が出なかったり、体調を崩した経験はありませんか🤔
そのような症状はエネルギー不足が、要因となることが多いです
効率よくトレーニングをするために、事前にしっかりエネルギー源を取っておくのが重要になります😊
摂ってほしい栄養素は糖質やたんぱく質になりますが食品によっては、消化時間が異なるので気を付けてください
✅プロテイン 30分～1時間前
✅果物（バナナやリンゴ 30分～1時間前
✅ゼリー飲料 30分～1時間前
✅おにぎりなど 1時間～2時間前
✅鶏肉など 2時間～3時間前
トレーニング直前に摂取すると効率よく、トレーニングできないので注意しましょう
また、摂取しすぎるとカロリーオーバーになってしまいます‼️
効率よく体を鍛えて楽しい筋トレライフを送りましょう🔥🔥
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