ダイエット食3選🥗~ファミリーマート編~
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です！
本日はダイエット中でも食べられるオススメメニュー3つをご紹介します
今回は ～ファミリーマート編～ です
️1/3日分の野菜が摂れるトマトグラタン
・トマトに含まれる成分には脂肪燃焼作用あり
・代謝をスムーズにするビタミン・ミネラルを補給できる
→たんぱく質が少し不足しているため、スティックタイプのサラダチキンなどをプラスしてみましょう！
️スタミナにんにく醤油野菜スープ
・新陳代謝促進に役立つニンニクで効率よく代謝UP
・ラーメンを食べたいときに置き換えるとカロリーダウンに
→たんぱく質と野菜が少ないため、焼き魚やゆで卵入りのサラダ、野菜のミニ惣菜などをプラス！
具を中心に食べて、スープは残して塩分摂りすぎないように
️シーフードパスタサラダ
・パスタは白米やうどんよりも血糖値を急上昇させにくい低GI食品のため、余分な脂肪蓄積を防止できる
→たんぱく質と野菜が少ないため、焼き鳥（もも・塩）や冷ややっこ、豆乳などでたんぱく質を補い、ひじきの煮物やおひたしなどで野菜類も補給できると理想的
お弁当やカレー、パスタなど一品はメニューは避け、単品メニューを組みわせることでバランスの良い食事ができます
たんぱく質、食物繊維を多く含む食材を選んで効率よくダイエットを行っていきましょう
無料体験も随時受け付けておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください
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