間食の重要性について🙇♂️
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
本日は間食の重要性についてです❗️
新生活が始まり、多忙の日々が続いているかと思いますが食事は3食食べていますか🤔
3食食べてもお腹すいたり、空き時間が長かったりすると吸収率が上がったり筋分解が進んでしまったりします😔
そこで重要なのが間食の活用になります‼️
普段の食事であれば6～7時間空くことも多いと思いますが、食べていない状態だと吸収率が上がってしまったり、暴食に繋がってしまったりします😅
適度に取り入れてあげることによって、筋肉分解を防いだり気分転換になるので適度に取り入れていきましょう🔥
3食を食べて追加の食事になるので、何でも食べていいわけではありません
✅気にしてほしいのはカロリー量です※1日約200～300calが理想
⏬その中でも手軽に摂れるものを紹介します⏬
ゆで卵：栄養価が高く、たんぱく質 1個(151cal)
ベビーチーズ：血糖値をあげにくい 1個(55cal)
スルメ：租借回数が増え満腹感がある 100g(103cal)
カロリーゼロ寒天ゼリー：量も多く満腹感がある 1個(0cal)
🔥🔥その中でもカロリーが低くお勧めなのがエクササイズコーチオリジナル商品🔥🔥
プロテイン：ソイとホエイが入っているのでお腹持ちがよく味が美味しい 1杯(85.18cal)
プロテインバー：お腹持ちがよく、カロリーが低い 1袋(144cal)
コンビニでもたくさんの商品がありますが、意外とカロリーが高いものも多いので気を付けてください
また、エクササイズコーチではライフスタイルに合わせた食事指導を実施していますので、お気軽にご相談ください🙇♂️
無料体験も随時行っておりますので、公式HPよりお問い合わせください😊
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