プロテインの活用方法
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🔥
今回紹介するのは、【プロテインの活用方法】です🙇♂️
プロテインとは、タンパク質を効率良く摂取できる飲み物です🍹
皆さんは、プロテインをいつ飲んでいますか❔❔
飲むタイミングは色々ありますが、飲んで頂きたいタイミングが5つあります🤔
☑️朝
☑️筋トレ後
☑️間食代わり
☑️外食前
☑️就寝前(30～1時間前)
その中でも筋トレ後、朝、就寝前は特に飲んで頂きたいタイミングです🤩
筋トレ後は、トレーニングで傷ついた筋肉をプロテインのタンパク質で修復してくれます❕
運動後45分以内が1番筋肉を形成しやすい時間なので、トレーニング後は忘れず飲むようにしましょう😃✨
そして朝、就寝前が良い理由🌞🌙
まず就寝前に効果的なのは、寝ている間に筋肉を育てる働きをする成長ホルモンが多く分泌されるからです❕
就寝前30分～1時間前に、タンパク質を補給しておく事でより筋肉を大きく育てられる可能性があります✨
身体の修復を行っているので、筋肉の痛みや身体の疲れが朝起きると無くなっているのはそのおかげです🤩
なので、タンパク質は朝体の中から無くなってしまっているので起きて出来るだけ早い時間に摂取するのがおすすめです🥰
健康な体作りの為に、是非これらを意識してプロテインを飲みましょう❕❕🐶
また、エクササイズコーチではオリジナルのプロテインも販売しております
種類も多く、ソイとホエイがミックスになっていることで飲みやすい味ばかりです😊
試飲も出来ますので、お気軽にお声がけ下さい✨
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/nambaskyo/
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