栄養価の高いフルーツ♪
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です！
本日は栄養価の高いフルーツについてご紹介します
1位はキウイ
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♩グリーンキウイには食物繊維がバナナ
約3本分、
約3本分、サンゴールドキウイはビタミンCがレモン
8個分以上（果汁換算）も含まれていて、1個で1日分のビタミンCがカバーできます
8個分以上（果汁換算）も含まれていて、1個で1日分のビタミンCがカバーできますさらに、塩分のとりすぎや血圧が気になる人に嬉しいカリウムも豊富で、妊婦に必要といわれる葉酸も含まれてるのでとてもオススメです
その他にもバナナ、いちご、みかんなどもgood
【いつ食べる？】
食前か食間に摂る方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるのでオススメ
果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので、1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適です
ぜひ日々の生活に取り入れてみてください♩️
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