【簡単！】腰痛予防に役立つ筋トレメニュー3選！腰の痛みに効く！
こんにちは🌈
エクササイズコーチなんばスカイオ店です😊
本日は怪我や痛みの中でよく聞く【腰痛】について、お話させて頂きます🙏
腰痛があるとトレーニングすることが怖く、避けていませんか❓
実は症状によってはトレーニングを行うことで、予防や緩和が可能です👏⭕️
※医師と相談のうえ行ってください
エクササイズコーチにも、腰痛予防や姿勢改善、更には腰の引き締めに効果があるマシンをご用意しております❕❕🤩
腰回りの筋力が落ちてしまうと、腰痛を発症してしまう原因になります。
鍛えにくい筋肉ですが、エクササイズコーチのこのマシンならしっかり効率よく鍛える事ができます❕
実際、腰痛をお持ちのお客様も楽になった方が多数いらっしゃいますよ✨
そして、お家で出来る腰痛に効果がある筋トレメニューについてもご紹介いたします☝️
主にこちらの3種が効果的です✨
それぞれ正しい姿勢で行うことが大切ですので、鏡を見ながらすることをお勧めします🕺
・プランク・・・・難しい方は膝をついてもOK
・ヒップリフト・・・腰痛予防だけではなくヒップアップも期待できるので女性には嬉しいですよね
・スクワット・・・ヘルニアなど、腰痛の種類によっては悪化してしまうこともありますので注意して行って頂くようお願い致します。
今回紹介した上記トレーニング内容の詳細についてやその他相談事があればお気軽にお申し付けください🤝
【簡単！】腰痛予防に役立つ筋トレメニュー3選！腰の痛みに効く！
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチなんばスカイオ店
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