水分の重要性について
こんにちは🌞
エクササイズコーチ天王寺店です。
水分の重要性についてご存知でしょうか😎
水分はおおよそ人体の6割を占めておりその働きは多岐に渡ります😳
✅栄養や酸素を運搬
✅体温調節
✅新陳代謝を助ける etc
成人ですと体格や性別にもよりますが一日あたりう約2.5lの水分摂取を推奨しています😮
ちなみに喉が渇いたなと感じたらもう既に黄色信号です⚠️
一気に摂取しようとしてもすぐに体外へ尿として排出されてしまいますから100〜200mlをこまめに摂取することが大事です💧
その他アルコールやカフェインなどはご存知の通り利尿作用がありますからこれらも水分としてカウントしがちですが実はちょっと違います😲
しっかり同じくらい水を飲んで体を潤しましょう‼️
如何でしたでしょうか❓
水分の重要性についてお話させて頂きましたが、これから夏に向けてどんどん気温も上がって汗もかきやすくなるのでしっかり水分補給忘れずに‼️
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