簡単サラダ
こんにちは🌊
《1回たったの20分で好効率トレーニングダイエット❗️》
エクササイズコーチ横浜店です🏋🏼♀️🫧
本日は【コーチおすすめ簡単サラダ🥗】
についてご紹介していきます😉☝🏽
【材料】
・豆腐 150g
・ノンオイルのツナ缶 1缶
・もやし 100g
・ベビーリーフ 50g
・にんにくチューブ 適量
・塩コショウ 適量
・オリーブオイル 適量
【PFCバランス】※調味料除く
172kcal
P(たんぱく質):23.8g
F(脂質):6.3g
C(糖質):8.35g
【作り方】
➀豆腐をキッチンペーパーで包んでレンジで3分加熱して水抜きをする
➁もやし蒸すor茹でる
➂ノンオイルのツナ缶、豆腐、もやし、ベビーリーフを混ぜる
➃にんにくと塩コショウとオリーブオイルをお好みの量混ぜて上からかける
※にんにく苦手な方はなしでもOK (調味料にもカロリーはあるので入れすぎは注意☝🏽)
完成✌🏽❤️🔥
とっても美味しいので是非試してみてください☺️🥗
無料体験を随時行なっておりますので、
お気軽にお問い合わせください🌻
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