便秘を解消する調味料”オリーブオイル”
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🫡
今日は【オリーブオイル】についてご紹介します💁
オリーブオイルは腸内環境を整え便秘を解消する調味料としておすすめです❣️
オリーブオイルには「オレイン酸」が含まれる為、効果的と言われています🧡🧡🧡
オレイン酸は小腸で吸収されにくい性質を持っている為、小腸で吸収されず大腸に直接届き刺激することで、便秘解消を促してくれます🔥🔥
さらに、オリーブオイルは硬くなった便を柔らかくし油分が潤滑油の役割を担い滑りを良くすることで、スムーズな排便を促します✨✨✨
摂取するタイミングは副交感神経が優位で腸の動きが1日の中で最も活発な朝がおすすめ☀️💯
●オリーブオイルと相性のいい食材●
・トマト→がん予防やコレステロールの低下に効果的
・人参→オリーブオイルと相性の良いカロテンやミネラルが豊富に含まれている
・鶏肉→栄養バランスを整え効率的に体へ栄養を送り込むことができる
オリーブオイルは比較的癖がなく、料理やスイーツなど様々な活用方法があります⭕️
サラダにかけたり、お味噌汁に垂らすなど、生活上取り入れやすい方法を取ってみてください👍✨✨
オリーブオイルと組み合わせることで、美味しく便秘解消を行っていきましょう😆💕
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