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こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐶
今日は【コーチの水分補給】について、ご紹介致します😲
皆様は、普段一日水分をどれぐらい飲まれていますか❓
季節によって飲む量が変わってしまうこともあると思います❕
★一日の水分はどれぐらい飲まないといけないか
男性：2ℓ∼3ℓ
女性：1.5ℓ∼2.5ℓ
基本的にはここまで飲むのが理想になります❕
★多く水分を摂るポイント
・飲み物を目の前に置いておく
・一気に飲むよりこまめに飲む
・2ℓの入れ物に水を入れて飲む
・活動量を増やす
・500㎖ペットボトルに水を何回も入れる
ポイントを実施しながら、水分量を増やしていけるように一緒に頑張っていきましょう👍
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