ストレスホルモンについて🌟
こんにちは🌞
エクササイズコーチ東梅田店です🦄🌿
本日はストレスホルモンについてです🌟
ストレスホルモンとは、ストレスを受けたときに分泌されるホルモンのことです。
ストレスホルモンに含まれているコルチゾールが増えると、、、
📌筋肉の分解
📌免疫機能の低下
📌空腹感の増大
などが挙げられます。
コルチゾールを抑えるポイントとしては、
📌心理的ストレスを感じないようにする
📌カフェインはなるべく控える
📌トレーニングは1時間以内で
📌お酒を飲みすぎない
↑↑
※適度なアルコールはストレス解消効果も期待できます。しかしお酒は飲みすぎるとかえってストレスの原因になるので気をつけてください！
ストレスを溜めないように、普段から規則正しい生活と適度な運動を心がけましょう🏋🏼♀️⚡️
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