トレーニング後のご飯について

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は4月の旬【たけのこ】についてご紹介していきます たけのこはカロリーや糖質が低い食材であり、ダイエットに効果的です！！ また食物繊維やカリウムを多く含み、腸…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 今日は【コーチはどうやって痩せた？？】東編です 元々入社したての頃は 身長159㎝で体重53㎏、体脂肪は29～30％あったと思います それから半年～10ヶ月ほど…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は3月の旬【たまねぎ】についてご紹介していきます！！ 3月の旬と記載しましたが、特にこれから5月ごろまでは「新玉ねぎ」が美味しい時期ですよね ※新玉ねぎと玉…

こんにちは🪿 エクササイズコーチなんばスカイオ店の東です 今回は、最近行ってみて美味しかった定食屋さんをご紹介させていただきます ≪炉端と釜めし 五百蔵≫ ・最寄り…淀屋橋駅・東梅田駅から徒歩10分 ・営業時間…11…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は【ダイエット中意外と食べていいもの】についてご紹介します 今回ご紹介する食べ物は肉まんです！ 寒いと無性に食べたくなる肉まん。1,2個ぺろっと食べてしまい…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は【コーチの減量方法(原田コーチver)】についてご紹介します 私は減量(ダイエット)の際に守っている必須事項が3点あります。 ・設定カロリーの徹底 →体重や…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は【冬に腰痛が悪化す理由】についてご紹介します 気温が下がって来て、 冬になると体に痛みが起きたり、悪化する方は結構多いのではないでしょうか これはなぜ悪…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です もうすぐバレンタインですね 皆さんは買いますか？？作りますか？？ 頂き物など差し入れを貰う機会も増えそうですね～ 私は、今年は作ってみようと思います ダイエ…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は2月の旬【水菜】についてご紹介していきます！！ 栄養がなさそうと思われがちですが、実は緑黄色野菜に分類され、美容や健康に嬉しい栄養成分がたっぷり含まれている…

こんにちは エクササイズコーチなんばスカイオ店です 本日は【睡眠の必要性】についてご紹介します 睡眠が不足すると免疫の低下や代謝異常などの身体的悪影響、うつ病や不安障害など精神的悪影響を及ぼしますが、今回はボデ…