きのこを食べよう🍄
こんにちは☀️
エクササイズコーチ横浜店です✨
本日は旬のキノコ🍄についてご紹介👀
健康に良いとか、ダイエットに良いと聞くけど、
具体的に何が良いのかをまとめたのでチェックしてください☝️💫
ダイエットに効果を発揮する栄養はこの3️⃣つ🔥🔥🔥
【キノコキトサン🍄】
✅脂肪吸収の抑制し、脂肪の分解も促進してくれる優れもの❗
✅メタボリックシンドロームの改善、
中性脂肪やコレステロールの低下にも効果があるとされている❗
【ビタミンB群💊】
✅タンパク質などの吸収を促進させ、エネルギー代謝を上げる補酵素❗
✅糖質の分解・代謝にもお役立ち❗
✅水溶性ビタミンで尿と一緒に排泄される為、毎日コンスタントに摂取が必要な栄養素❗
【食物繊維🥦】
✅言わずもがな腸内環境の改善❗
✅不溶性食物繊維が豊富なので食べ過ぎ防止効果も❗
🍀キノコの種類別にオススメをご紹介🍀
榎茸(えのきだけ)
👉️【エノキタケリノール酸】という成分が含まれており、
内臓脂肪を減らしてくれる効果が期待できる🌟
エリンギ
👉️免疫力を向上させる【β-グルカン】が含まれており、
塩分(ナトリウム)を排出する【カリウム】も豊富に含んでいるので浮腫の改善にもオススメ🌻
舞茸(まいたけ)
👉️カルシウムの吸収を助け、肥満予防以外にも、
ガン予防、骨粗しょう症予防効果がある【ビタミンD】が豊富👑
👉️脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂ると吸収率が高まります🔥
エクササイズコーチでは、
専門知識に長けたコーチからの食事指導を毎回受けることができます😌✨
無料体験も随時受付けておりますので、
気になった方はまずHPをチェック✅
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ横浜店https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/yokohama/
