トレーニング紹介(チェストプレス)💪
こんにちは☀️
エクササイズコーチ横浜店です✨
本日は上半身種目【チェストスプレス】をご紹介💪
ターゲット部位は上半身でも大きな【大胸筋】がメインのこの種目👀
たくましい胸板や女性のバストアップにも効果的🌈🌈🌈
他に女性も気になる二の腕の【上腕三頭筋】や肩周りの【三角筋前部】なども鍛えることができます🔥
大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝の向上と共に、
巻き肩の解消など姿勢改善効果も期待できます🥳❣️
今回はそんな【チェストプレス】の注意点をまとめましたので参考にしてください☝️
注意点は大きく3️⃣つ‼️
⚠️手首が返ってしまう⚠️
▶️手首の関節への負担が大きく、トレーニング効果も半減⤵️⤵️
肘から手首のラインは真っ直ぐにグリップを手のひらの下部で押すと返りにくくなります❗️
⚠️肩が上がったまま押してしまう⚠️
▶️肩が上がってしまうと関節に無理な負荷が入ってしまい、
怪我のリスクが高くなるので肩はグリップより高くならないように行いましょう☝️
⚠️身体が丸まって胸が張れていない⚠️
▶️胸の筋肉に十分なストレッチがかからない為、効果は半減⤵️⤵️
頚椎に負荷がかかることで肩こりやストレートネックを誘発してしまう😱😱😱
顎は引きすぎずに画面に向かって胸を突き出すイメージができると⭕️
トレーニングは正しいフォームで行わないと十分な効果も得られないまま、怪我のリスクが高まります💫
エクササイズコーチでは専門知識に長けたコーチがマンツーマンでフォームをチェック✅
さらにAI📈搭載の最先端マシンを用いて効率の良いトレーニング法を提供し、
お客様の理想のカラダを手に入れることができます🤝✨
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