居酒屋おすすめメニュー
こんにちは！
エクササイズコーチ東梅田店です🙋♂️
今回は居酒屋でのおすすめメニューについて紹介します！🏋️♂️
居酒屋でよくあるメニューの中ではお刺身や焼き鳥、卵料理が高タンパク、低脂質でオススメです！🐟🐓🥚
(焼き鳥のタレは糖質が高いので、塩がオススメです🧂)
おつまみの定番の枝豆や豆腐も高タンパク、低カロリーでオススメです！👍
サラダなんかも摂れると尚良いです！🥗
逆に避けた方がいいメニューは、やはり揚げ物です😰
どうしても糖質、脂質の摂り過ぎになってしまうので、可能であれば避けましょう🙅♀️
飲み物としてはビール、日本酒、ワインは糖質が高いので、ハイボールやサワー等がオススメ😎
お酒はせっかくトレーニングでついた筋肉を分解して脂肪に変えてしまうだけでなく、筋肉を合成するための栄養素まで使ってしまいます😰
なので普段お酒を飲まれる人もトレーニングの日はなるべく避けましょう！🙋♂️
忘年会シーズン、居酒屋を利用する頻度も増えると思いますが、以上の点も気にしながら楽しく過ごしていただければと思います！！
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