冷え性改善方法
こんにちは😋
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐻
今回は【冷え性改善】について、ご紹介していきたいと思います🥶
1月に入り、寒さも厳しくなってきたので冷え性に困っている方も多いのではないでしょうか😰🧊
体が冷えると、脂肪が溜まりやすく血流が悪くなり、むくんでしまうのでダイエットにおいても良くありません🙅♀️
また、冷え性といっても種類があります☝️
その種類によっても改善方法や原因が違うので、是非参考にしてみて下さい🙌
✅下半身冷えタイプ
原因→長時間同じ体勢や骨盤に歪みがある
改善→ストレッチなどで下半身の筋肉をほぐしてあげる👣
✅末端冷えタイプ
原因→血行不良や食事量が少ない
改善→体中に熱が行き渡るように中心を温めてあげる🤒
✅全身冷えタイプ
原因→基礎代謝が低下している
改善→食習慣を見直す、軽めの運動を取り入れる
✅内臓冷えタイプ
原因→ストレス、冷たい食べ物や飲み物など
改善→温かい物を意識して摂ってあげる
当てはまる物がありましたか？？😖
自分の冷え性は何タイプなのか、理解した上で正しい改善方法で冷え性改善を頑張っていきましょう💪😆
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