最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは?
エクササイズコーチ池袋店です！
暑さが続き、水分を摂ることも多いと思います?
人間の身体は約60%〜70%が水分と言われています?
1日に最低2Lは飲みましょうと言われてますが、
実は‼️
体重によって1日に必要な水分量は違うんです?
食事からも水分は摂取できますが、その量はそんなに多くありません?
フルーツからも水分は摂れて、スイカは約89%、梨と桃は約88%です??
フルーツは糖質も含まれるので食べ過ぎには注意しましょう⚠️
自身の体重に43.6をかけると、1日に必要な水分量が計算できます‼️
体重60kgの人は約2.6L必要なので、喉が渇いてからではなく渇きを感じる前からこまめな水分補給を心掛けていきましょう???
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ池袋店
https://exercisecoach.co.jp/
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