コーチおすすめ自宅トレーニング
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐶
今日は【コーチおすすめ自宅トレーニング】についてです👍
皆様は、普段自宅でトレーニングはしていますか？
忙しくてできない方もいると思います❕
手軽にできる自宅トレーニングを3選ご紹介致します😲
★自宅トレーニング3選
・自重スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋（クランチ）
こちらの3つになります😲
★自重スクワット
脚幅を肩幅に開いて、胸を張り、お尻を真下を落とすようにしゃがんでいきます❕
その際につま先より前に膝が出ないようにし、膝はつま先と同じ方向に向けます🔥
足全体の引き締め効果があります👍
★腕立て伏せ
うつ伏せになり、手の平を胸の横に置き、手の平で強く地面を押し、上体を上げていきます💪
後は同じ動きを繰り返していくだけです❕
胸の引き締めに効果があります👍
★腹筋（クランチ）
仰向けになり、膝を軽く曲げます❕
脚は固定したままで、上体を膝の方向に曲げていきます👍
お腹周りの引き締めに効果があります💪
自宅のトレーニングで、分からない事がありましたら、お気軽にご相談下さい👍
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので、
お気軽にお問い合わせください🗣
コーチ一同お待ちしております🧑💻
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