お酒とダイエットについて
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です
お酒とダイエットの関係性についてご説明いたします
アルコールを飲むと筋肉が分解しやすくなったり、
太りやすくなってしまいます
その理由は…
・アルコール摂取によりテストステロンの分泌量が減少し、
たんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きが低下。
・アルコール摂取によって分泌されるコルチゾールが筋肉の分解を促進。
・アルコールのエネルギーを消費している間、余った分のエネルギーは
体脂肪として蓄積されやすくなる。
・アルコールによって食欲が増進する方は食べすぎでカロリーオーバーに。
ですので、お酒はなるべく飲まないのが筋トレにとってはベストです
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️お酒を飲む時は、
・糖質が少ない焼酎お酒を選ぶ！(ウイスキー・ハイボールなどの蒸留酒)
・アルコール摂取量は控えめに！(量が少なくてもアルコール度数が高いものは注意です)
・トレーニング後は控える！
こちらの3点を意識してお酒と上手に向き合っていきましょう！
エクササイズコーチでは、お食事のアドバイスも行っております！
まずは無料体験からお気軽にお問い合わせください
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