ダイエット中の食べる順番
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐶
今日は【ダイエット中の食べる順番】についてです👍
皆様は、食事をする際に何を先に食べていますか❔
食べる順番によってダイエットに向かない順番があります🔥
★食べる順番
①野菜→②タンパク質→③糖質の順番が理想です！
★野菜
野菜は、最初に摂取することによって太る事に繋がる糖の吸収を抑えてくれる働きがあります👍
★タンパク質
タンパク質は、脂質が少なく、良質なタンパク質を摂取することが出来ます✌
ただ、脂質が多い物もあり、一食で15~20ｇ摂取してしまう場合があるので、注意しましょう🔥
★糖質
糖質は、血糖値が上がる原因になり、食べ過ぎると体重が増える事に繋がってきます💪
糖質や脂質のあるものは、最後に食べるようにしましょう！！
エクササイズコーチでは、食事指導も行なっております♫
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