ダイエット中でもパンを食べるには❓
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🌸
今回は【ダイエット中でもパンを食べるには❓】です🍞パン好き必見です👀🥐
よく、ダイエットをするにあたってパンはGI値が高いので良くない🙅♀️という事を聞きます🤔
実際、脂質やGI値が高い物もありますが全部が全部そうではないとも言われています🌝
もちろんパン好きの方は特に、辞めるなんて嫌！！😭という方もいると思います🥲
（私もパン大好き人間なのでよく分かります🙄）
そんな方の為に、今日は食べても太りにくいパンの種類を紹介します😘💙
✅全粒粉パン🍞
→全粒粉とは、小麦に付いている胚芽、胚乳、外皮などを取り除かずに全部粉にした物です☝️小麦に付いた栄養素をそのまま使っているので、ビタミンミネラルや食物繊維が取れて栄養価が高いがの特徴です👍✨
普通の食パンに比べると、GI値も低く噛みごたえもあるので腹持ちが良い😻
✅ベーグルサンド🥯
→ベーグルはパンですが、牛乳、卵、バターを使用しないので他のパンに比べて脂質が低いんです😚🫶
また、弾力があるので噛み応えは抜群❗️満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます👌
ただ、脂質は低いですが糖質は少し高いので食べる時は野菜を挟んで食べましょう😉
食物繊維が入った野菜を一緒に食べると、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ🙆♀️🙌
✅フランスパン🥖
→フランスパンもバターや砂糖を使わないのでカロリーが控えめです😇
また、他のパンよりも硬いのでこちらも噛む回数が増えて満腹中枢が刺激されます✨
ガーリックトーストにするのも良し、ライ麦や全粒粉の物を選ぶともっと良いです🙆♀️👌
このように内容を選べばダイエット中でもパンを我慢せず食べる事が出来ます😇
ストレスを溜めず継続する事が1番です🍞🥪
無料体験は随時受け付けておりますのでお気軽にお申し込み下さい🥳
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