断食は良くない減量方法
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です
本日は、断食とダイエットの関係性について説明します！
実は、断食はダイエットを行うのにあまりいい方法とは言えません
では断食が体に良くないといわれる理由をご紹介します！
①代謝の低下
食べないことで必要な栄養が摂取できなくなり代謝の低下を招く可能性があります
ダイエットの一環で断食を行う場合、代謝が低下してしまうと痩せづらい体質となるため、ダイエットにとってはマイナスの効果になってしまうのです
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ダイエットの一環で断食を行う場合、代謝が低下してしまうと痩せづらい体質となるため、ダイエットにとってはマイナスの効果になってしまうのです️②リバウンドの可能性
断食を行うと一時的に体重が落ちます
これは体に溜まった水分や脂肪が燃焼させることによって起きますが、同時に体の吸収力が通常時より上がっている状態となっています
これは体に溜まった水分や脂肪が燃焼させることによって起きますが、同時に体の吸収力が通常時より上がっている状態となっています吸収力が上がっている状態で通常の食事に戻すと、いつもよりも多くのものを体が取り入れようとしてしまい、結果としてリバウンドする可能性が高まってしまうのです
③便秘になる可能性
固形物を食べないことから食物繊維が不足し便秘になる可能性があると言われています
紹介した以外にも断食によりストレスが溜まり、日常のパフォーマンスを低下させる恐れがあります。まずは、食事を削ることを考えるのではなく、1日に３食を食べながら、間食を無くし、積極的に体を動かして活動量を上げましょう
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