ストレスとダイエットの関係性とは
こんにちは😃
エクササイズコーチ広島店です🍁
本日はダイエットとストレスの関係性についてお話しいたします😊
ストレスがたまると、体はストレスに対抗するために通常とは違う作用が働きます🥺
ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」というホルモンが分泌され、血糖値や血圧が上がったり、自律神経のバランスが乱れ、ストレスの影響を受けやすい腸の状態にも影響し、便通が悪くなるなどの影響が出てきます💦
つまりストレスによって精神状態を含め、体の機能が正常に働かなくなってしまいます🌀
ストレスにより異常な食欲を感じたり、お腹がいっぱいになっても食べ続けるといった行為も、そのような心身の変化が影響していると考えられます💁
実際に、ストレスを甘いもので解消する女性は多く、「甘いものを食べると落ち着く」という人は多いようです😫
男性はお酒でストレスを解消する傾向も見られます。「最近甘いものを食べる量が増えた」「お酒の量が増えた」などと感じたらストレスがたまっているサインかもしれません😥
ダイエットというと、つい食事制限や運動量を増やすことばかりを注視しがちですが、ストレスを上手に解消できない限り、上手に減量することは難しくなります。ストレスケアはダイエットにおいてとても重要です。今日からぜひストレスケアに取り組んでくださいね😁
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