ビタミン、ミネラルについて
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅店です 😀
本日はビタミン、ミネラルの重要性についてです🍋
エネルギーは糖質や脂肪、タンパク質を元に作られます。
この時にビタミンB群が不足していると、消化分解されにくくなり、糖質がエネルギーに使われず脂肪として蓄積されやすくなってしまいます😥
そのためダイエットの為に毎日一生懸命カロリー調整やきつい運動をしても、ビタミンやミネラルが不足している人は、ダイエット効果が悪くなってしまう可能性があります😣
ビタミンやミネラルは、私達の身体の中で作れないため、食べ物から摂取する必要があります😀
野菜やくだもの、きのこや海藻など、毎日摂取するのは難しいとは思いますが是非意識して頂くと身体は変化していくと思います😍
★お勧めの野菜★
ほうれん草 糖質の代謝をサポートするビタミンB1と、脂質をエネルギーに変える働きをサポートするビタミンB2が豊富に含まれています。
ブロッコリー ビタミンB群やビタミンA、ビタミンE、ミネラルなどが豊富に含まれているため、糖質や脂質の代謝のサポート、抗酸化作用による酸化ストレスの対策などに役立ちます。
もやし 低カロリーであると同時にビタミンB群やカリウム、カルシウムなどをバランスよく含む野菜
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