コーチの減量食紹介
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です
今回は阿部コーチの減量期の食事を紹介します
朝ご飯
プロテイン30g.胸肉150g.白米180g.みそ汁
P（たんぱく質）50g
F （脂質）2g
C （炭水化物）80g
昼ご飯
白米180g.サバ缶.みそ汁. 野菜ジュース
P（たんぱく質）25g
F（脂質）20g
C（炭水化物）90g
間食
プロテイン30g.なごやん
P（たんぱく質）20g
C （炭水化物）30g
夜ご飯
胸肉150g.白米180g.みそ汁
P（たんぱく質）50g
F （脂質）2g
C （炭水化物）80g
野菜があまり取れないので毎食後マルチビタミンを飲んでいます！
※栄養素のグラム数はおおよそになっています
ローファットなので余分な脂質を削り糖質とたんぱく質メインで摂るように心がけています！
皆さんも夏に向けて一緒に頑張りましょう！！
無料体験も行っておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください
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