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こんにちは🌞
エクササイズコーチ東梅田店です🦄🌿
本日は有酸素運動のメリットや重要性についてです。
有酸素運動は体内の脂肪をエネルギー源として利用する運動なので体脂肪を減少させる効果があるためダイエットに役立つ運動です💪✨
また、有酸素運動を行うタイミングですが朝がオススメです🌤️
起床時には最後にご飯を食べてからかなりの時間が空いている場合が多いで、糖質のエネルギーが少なくなっていることがほとんどです🙂
その状態で有酸素運動を行うと効率的に脂肪がエネルギーとして使われるようになり、分解されやすくなると言われています🏃♂️🏃♀️☝🏻
ただし起床後は体内から水分が抜けている状態なので水分補給をしてから行いましょう😉✨
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