ダイエットと生活リズムについて
ダイエットと生活リズム
こんにちは☀️
エクササイズコーチ広島店です☺️
本日の投稿はダイエットと生活リズムの関係性についてです！
生活リズムというのは実はかなりダイエットと関係しているのです。
大きく分けて今回は睡眠時間と食事についてお話しします。
早寝早起きとは身体に良いとよく耳にすると思いますがダイエットにも大きな影響を良い方にも悪い方にも及ぼします。
休日前夜どうしても夜更かししてしまいたくなると思います。。。
しかしそうすると、次の日必然とお昼近くまで寝てしまうことありますよね。。。
この行動実はホルモンバランスの乱れに繋がるんです。ホルモンバランスが乱れることにより、代謝が悪くなるなどの悪影響が出てきて体重が落ちにくい身体になってしまいます。
睡眠時間の長さも重要です。理想は7〜8時間。個人差はありますが、これくらいの長さを確保できていると100点です💯💯💯
次は食事についてです。
基本は3食しっかり食べることが大事です！！
そんななかでもカロリー配分について今回は取り上げます。
朝食・昼食・夕食・この中で1番低カロリーにしてもらいたいのは
夕食です！！夕食は食べたあと身体を休めることに時間を使うことが多くなるので、カロリー消費が行われません。そのため、夕食の摂取カロリーはなるべく抑えていくことが理想です！！
トレーニングはもちろんですが、このトレーニングの効果を最大限活かすためにも生活リズムを一度見直してみませんか？？
エクササイズコーチでは睡眠や食事の相談にものらせていただきます。
気になった方は是非一度無料体験に足を運んでみてください🚶🚶💪
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