三井コーチ劇的ビフォーアフター✨
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です😻✨
今日は【三井コーチの劇的ビフォーアフター】です！！🤩
僕は、バルクアップを目的にトレーニングや食事をしっかり管理しながら行いました
その中でも意識していたのは、糖質を多く摂取することです💪
糖質は一日お茶碗9杯分
タンパク質は体重の3倍
脂質は50ｇ以下
一日通して、お腹が空かないようにこまめにおにぎりや大福などで糖質を摂取していました！
タンパク質は筋肉を作るのにかなり重要になるので、プロテインやサラダチキンで大体体重の3倍は摂取、脂質は良質であれば問題ないので卵から摂っています👍
結果、６ヶ月で筋肉量もしっかり増やした上で体重も増やす事が出来ました✨
バルクアップを目的にされている方は、是非参考にしてみてください🌟
無料体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお申し込み下さいませ🧏🏻
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