女性向け骨格別減量方法
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です😼✨
本日は【女性向け！骨格別減量方法】をご紹介👩🏼💗
筋肉/骨/お肉の付き方は骨格によって違うので、理想の体型になるには自分がどのタイプに当てはまるのかをまず知る事が大事です☝️
①ストレート
特徴：脚長、鎖骨や胴回りに厚みがある、お尻の位置が高く上から肉がつく、くびれが出来にくい
ダイエット法：上半身がしっかりしている為、有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリして見えます✨気になりやすいお腹周りや二の腕などを引き締め、食事制限も合わせて行うといいでしょう👍
②ウェーブ
特徴：首が長い、上半身が華奢、下半身に重心がある、お尻は下に肉が付く
ダイエット法：足やお尻など下半身の大きさが気になりやすいです。上半身は華奢なので、ヒップアップの筋トレで脚を長く見せると全体のバランスが良くなるでしょう🙆🏼♀️また、筋肉がつきにくく脂肪がつきやすいのでマッサージなどでむくみを取りつつ、筋トレはしっかりめに行いましょう💪
③ナチュラル
特徴：肩幅が広い、関節が目立つ長い手足、胴回りは薄め、骨感がしっかり
ダイエット法：太りにくいですが、均等に脂肪がつくので体にメリハリを出してあげる事が重要です🙌お尻やウエストなど、重点的に鍛えるといいでしょう✨
皆さんはどのタイプに当てはまりましたか🤔
自分の骨格を知って、効率良く理想の体型に近付けていきましょう🐶💓
エクササイズコーチでは、無料体験を随時募集しておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ😇
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