水分の重要性
こんにちは❗
エクササイズコーチ東梅田店です😎
今回は、水分の重要性についてです🥛
・体の7割は水
↳体のほとんどが水から作られており水分が足りなくなると、運動パフォーマンスの低下が起きてしまいます😥
また、骨・筋肉・髪・爪などにも使われており運動しない方でも、水分補給がとても大切になります。
その為、水分補給は非常に重要です。
・基礎代謝を上げる
↳基礎代謝とは、何もしない時（寝ている時など）でも消費されるカロリーになります。
そこを上げていくことで、常にたくさんの代謝が行われます。
そうすると、消費カロリーが増え痩せやすい身体を作っていきます🙆♂️
・便通改善
↳腸内は第2の脳と言われるくらい重要になっています。腸内環境が整っていると体も脳も元気になります。🏋️♂️
また、たんぱく質の多いお肉を食べると腸内環境が悪化しやすくなります。
その為、水分をたくさん摂り便秘改善をすることで腸内環境が良くなります。
・筋肥大・老廃物排出
↳水分は、タンパク質や栄養素を体に運んでくれる役割や老廃物を排出します。そうすると、タンパク質の吸収を良くしたり吹き出物などを抑えたりする効果があります💁♀️
このように、水分には摂るだけで沢山のメリットがあります😲
1日約2ℓを目指して水分補給していきましょう❗
また、エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので梅田でパーソナルジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせくださいませ🌈
