オートミールについて
こんにちは😊
エクササイズコーチ 東梅田店です🌞
今回は、オートミールについてです🏃♀️
オートミールとは、オーツ麦（えん麦）の
外皮を残したまま加工されている物になります🌾
外皮に栄養もたっぷり含まれてます✨
玄米も外皮ごと食べられる主食ですが、玄米より栄養価が優れています！
また糖質の量が少なく、カロリーも低いのも魅力とされています😊
ただ、栄養豊富とはいえ、オートミールだけでは栄養が不足します😥
たんぱく質、脂質、ビタミンC、ビタミンAなどなど…
どの食べ物でもそうですが「それだけ食べていれば痩せる、健康になれる」
というものはないため、さまざまな食べ物をバランスよく食べることが大切です✨
また、オートミールを取り入れる際は、食べすぎに注意しましょう！
オートミールは食物繊維が豊富であるため、
食べすぎることでデメリットとなる恐れもあります😨
食物繊維の摂りすぎは、かえって便秘を引き起こしたり、
栄養素の吸収を妨げてしまったりすることが知られています😭
1食あたり30〜40gを目安にしましょう！！
是非、日々の食事に取り入れてみて下さい💁🏻♀️
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