夏太りを防ぐポイント
こんにちは🌞
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エクササイズコーチ広島店です。
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今回は夏太りを防ぐダイエットのポイントをご紹介します。
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最近はすごく気温も上がってきて汗をかいたり暑さで食欲がなくなる夏は“痩せる”イメージがあると思います💦汗
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しかし、基礎代謝は外界の温度差によって上下します🙄🙄
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冬は気温が低いので、体を温めるために基礎代謝は上がります。
では夏というと、外の気温が高いので冬などに比べると基礎代謝は下がり、エネルギー消費は減ってしまいます😓😓
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なので汗をかいたからといって、脂っこい物や麺類やアイスなど多く食べてしまうと夏太りをしてしまいます。
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いま一度、基礎代謝とは何か❓そして代謝を上げる方法を紹介します🙌🙌
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★基礎代謝とは★
何もせずじっとしている状態でも、生命活動を維持するために自動的に行われている活動で必要なエネルギーのこと。この基礎代謝で消費されるエネルギーが、1日の総消費エネルギーの70%を占めています🤔🤔
★代謝を上げる方法★
①バランスのとれた食事🍽
そうめんや冷たい飲み物をよく食べられる方こそ、体を冷やす働きのある夏野菜がオススメです。夏野菜には体内にこもった熱を除去し、体調を整えてくれる作用があります。
暑いからといって極端な食生活はやめて、良質なタンパク質、ビタミン類をバランスよく摂るようにしまし🐟🥩🥬
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②程度な運動を取り入れる🏋️♀️
炎天下で外に出るのが苦手な方など、オフィス内にの移動の時などに階段を使ってみたり、寝る前にストレッチも軽くするだけでも違います。
筋繊維が長く伸びることにより、代謝を上げる効果が期待できます🤩
もちろん筋トレは効果大です😋😋😋😋
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暑さに負けず頑張りましょう🙌🙌🙌
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無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ🌈
お待ちしております。
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