トレーニング紹介 胸筋
こんにちは！！
エクササイズコーチ品川店河村です。
本日はマシンとトレーニングの紹介をしていきたいと思います！
胸筋が鍛えられるマシンの紹介です。
2種類紹介していきたいと思います！
胸筋は大きい筋肉なので鍛えることで代謝upに繋がります！
また、男性はたくましい胸板を手に入れることが出来たり、女性はバストアップ効果など
嬉しい効果が沢山あります。
まずは一番有名なCP(チェストプレス)です。
胸筋の上部を鍛えられるマシンになっています。
※CP (チェストプレス)を行う際の注意点※
1．肩が上がらないように注意しましょう。
負荷が胸筋から逃げてしまいます。
2．肘が下がらないように意識します。
3．対象部位をしっかりと意識しましょう！
（一番大事なポイントです。）
次に CPN(チェストプレスナローグリップ)です。
胸筋の内側や下部を鍛えることが出来ます。
※CPN(チェストプレスナローグリップ)を行う際の注意点※
1．肩が上がらないように注意です。
2．腕を内側にしぼりながら上に持ち上げるように意識します。
3．対象部位をしっかり意識して行いましょう。
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