トレーニングの効果的な間隔について
こんにちは❗️
エクササイズコーチ池袋東口店です★
本日はトレーニングの効果的な間隔についてお話しします💪
トレーニングをした日から次にトレーニングをするまで、どのくらい間を空けたらよいのか分からず迷っている方も多いかと思います⭐
間違った間隔でトレーニングをしていくと効果が失われてしまうこともあります😲
ではトレーニングの間隔として最適なのはどの程度なのか ズバリ「2-3日」です❗️
連日のように、間隔が短すぎると疲れが残っており普段なら扱える重さも扱えなくなってしまったり、筋肉の損傷が激しくなり、最悪の場合肉離れなどを起こす危険性があります🌷
逆に1週間おきのように、間隔が長いと刺激を受けた筋肉が完全に回復してしまいトレーニング前の状態まで戻ってしまう為、現状維持は出来ますが引き締めやバルクアップのような大きな変化は望めません🌼
適切なトレーニング間隔を踏まえた上で、健康的かつ楽しいトレーニングライフを送っていきましょう✨
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