最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは❗️
エクササイズコーチ池袋東口店です★
本日はGI値についてお話していきます💪
GI値とは食品に含まれる糖の吸収度合いを示す指標です🍚
この数値が高いと血糖値の急激な上昇を招き、脂肪を蓄積しやすくなってしまいます😱
GI値には大まかな分類として3つ🍞
・70以上の高GI食品
→白米、食パン、うどん、ジャガイモ、カボチャ、お菓子類
・56～69の間の中GI食品
→パスタ、クロワッサン、大麦、スイカ、バナナ
・55以下の低GI食品
→玄米、全粒粉パン、蕎麦、サツマイモ、ところてん、リンゴ
と分類されています🍠
カロリーだけでなく、GI値を意識した食事でより質の高いダイエットをしていきましょう🍎
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ池袋東口店
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