食欲を抑える方法
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です
本日は【食欲を抑える方法】についてご紹介
食欲の秋
という事もあり、「ダイエット中なのに食欲が止まらない
」という方も多いのではないでしょうか
そんな止まらない食欲をコントロールする方法がいくつかあります
睡眠をしっかり取る
しっかり睡眠を取れていると、食欲抑制のホルモン物質が増えて食欲を抑える効果があると言われています
睡眠不足はダイエットにおいても悪影響なので、十分に睡眠を取るように心がけましょう
歯を磨く
食後にすぐ歯を磨く事で、「口の中をまた汚したくない」という心理が働き、食欲を抑える事が出来ます
（また、歯磨きやマウスウォッシュをする事で”食事が終わった”と脳が認識するみたいです
）
炭酸水を飲む
炭酸水を飲む事によってお腹が膨らんで満腹中枢が刺激されるので、満腹感を得る事が出来ます（常温の方が満腹感を得やすいみたいです）
他にも食欲を抑える方法はまだまだあります
ただし、過度な食事制限はかえってダイエットを進める妨げになるので注意して下さいね
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