減量時食事(増田版)
こんにちは！
エクササイズコーチ柏店です💁♀️
本日はコーチの減量中の食事を紹介します！
今回は増田版です🤗
朝：おにぎり一個、プロテイン1杯
(朝起きてすぐプロテインで栄養補給をし、出勤準備が終わった後におにぎりを食べます)
昼：玄米120g、日替わりでサラダ、野菜スープ、オイコス
(1日の中で1番しっかりめに食べます！野菜や汁物でカサ増しすることが多いです)
間食：サラダチキンバー
(お腹が空いたらプロテインバーやサラダチキンを食べて夜ご飯の暴食を防ぎます)
夜：刻みオクラ、納豆、キムチ、冷しゃぶもやし
(炭水化物は控え低カロリーなもので済ませます)
私は食べることが好きなので出来るだけ低カロリーなものでカサ増しすることと、
タンパク質は3食＋間食で入れて栄養補給できるようにを心がけています！
無料体験ではお食事のアドバイスも行なっております🥗
お客様に生活習慣にあわせてご提案しますので、興味のある方は是非一度柏店へお越しくださいませ🌿
🗺千葉県柏市旭町1-5-4プラザパスカ3F
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ柏
https://exercisecoach.co.jp/store/kashiwa/
