ダイエット中の生理期間の過ごし方
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ点です☁️
本日は【ダイエット中の生理期間の過ごし方】について👩🦰
生理中はホルモンの影響で脂肪や水分を溜めやすいので体重が落ちにくくなったり、気分も沈みやすいです😫💦
その間はどうやって過ごせば良いかを今日はご紹介します✨
✔︎軽い運動🏃♀️
ウォーキングなどの有酸素運動は、血行を促進する効果があるので30分程行うのがオススメです🙆♀️
✔︎ヨガやストレッチ🧘
骨盤周りをほぐすと、血流が良くなり生理痛の緩和や基礎代謝の向上が期待出来ます😊
体が冷えるとむくみやすくなるので、痩せやすい体に近付く為にストレッチは重要です🙌
👇逆に気を付けてほしい事👇
✔︎過度な食事制限
✔︎激しい運動
生理終了後の7日間は、代謝が上がりやすくダイエットに最も適したタイミングなので、生理中は体を温めてゆっくり休ませるようにして下さい😉✨
無料体験は随時受け付けておりますのでお気軽にお申し込み下さいませ🎈
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