冬の大敵！冷え性改善方法
こんにちは🎄
エクササイズコーチ東梅田店です😊
寒い日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか❓
本日は冷え性に効果的な食材を紹介します⛄
実は、冷え性であると痩せにくいと言われているのです😱
冷え性とは血行が悪くなっており、内臓をはじめ体の様々な部分が正常に働いていません💦
このような症状が出ていると、新陳代謝が落ちてカロリーの消化も正常に行われないのです❕
そのため、冷え性のままでダイエットを行っても体の機能が低下しているために、効果を実感しにくくなります😥
冷え性を改善して痩せやすい体へと整えていきましょう🌈
【冷え性に効果的な食材】
✅発酵食品（キムチ、ヨーグルト、納豆など）
体や内臓が冷えれば胃腸の動きも悪くなり、更に冷えも悪化します。温かいものを食べて臓器を動かすのと同時に、腸の動きを活発にしてくれる発酵食品を摂ることも大切です。
✅根菜（生姜、ごぼう、にんじんなど）
冬に良く食べられる食材は、鉄分などのミネラルが豊富なので、血流を良くしてくれる成分も豊富です。おでんやお鍋など、温かい状態で食べるとさらに体を温めてくれます🎵
✅タンパク質（お肉、魚、卵、豆類など）
筋肉のもとになる重要な栄養素です。筋肉量を維持し、熱生産量を減らさないために、食事ではたんぱく質を必ずとるようにしましょう。
寒い日が続きますが、体を冷やさないよう日常生活で気を付けていきましょう🙆♀️🔥
是非参考にしてみて下さい🙌🙌
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