最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは🤗
エクササイズコーチ池袋東口店です✨
本日は自宅でできるトレーニングシリーズ第二弾、「腕立て伏せ」についてご紹介します💪🏾
自宅トレーニングの定番、腕立て伏せには次のようなメリットがあります✨
・バストアップ、二の腕の引き締め
・太りにくく、痩せやすい体になる
・姿勢改善
詳しい腕立て伏せのやり方は次の5ステップです🎵
1. 腕を肩幅よりも手のひら1つ分広めにして床につく
2. 頭からかかとまで一直線の姿勢をとる、目線は斜め前の床を見る
3. 脇が開かないように、ゆっくりと肘を曲げていく
4. 床から拳一個分まで下がったら、一気に肘を伸ばして上体を起こす
5. 15回を1セットとし、3セット行う
自宅でもできるトレーニングぜひ挑戦してみてください🏋️
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ池袋東口店
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